Goede voeding en een goed gewicht zijn essentieel voor een gezond lichaam. Zorg goed voor jezelf, geniet en voel je fit.

Voeding algemeen:
Gebruik de 3 regel: 3 maaltijden, 3 tussendoortjes, 3 stuks fruit, 3 ons groente. Gen
Varieer zoveel je kunt en breng kleur in je eten.
Eet voedsel wat kan bederven, dus zo min mogelijk uit pakjes.
Geniet van je eten, kauw en proef, eet niet gedachteloos.
Gebruik volkorenproducten, dit zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
Pas op voor verborgen suikers.
Haal je calorieën uit je eten, en niet uit je drinken (als je wilt afvallen).
Zorg voor regelmaat in jouw eetpatroon, ook al is dat lastig als je flexibele werktijden hebt.
Stop niet te veel fruit in je smoothie, dit geeft een piek in je bloedsuikerspiegel, eet fruit liever zo, het is een perfect tussendoortje.
Eet niet te veel.
Wees matig met alcohol, loze calorieën (richtlijn: 1 a 2 glazen per dag en 2 dagen per week geen alcohol.
Drink minimaal 1,5 liter (water) per dag.
Zondig zo nu en dan en geniet dan ook optimaal, zonder schuldgevoel en met aandacht!
Beweeg elke dag een uur (liefst buiten), waarvan 3 x in de week intensief, kweek spierweefsel, dat is actief weefsel en zorgt voor een snelle stofwisseling.
Wil je afvallen, blijf je lichaam dan voeden en honger jezelf niet uit, afvallen kost energie en je lichaam heeft de juiste voedingstoffen nodig om dat te bereiken.
Tips en recepten kun je vinden op http://www.voedingscentrum.nl en op http://www.puurgezond.nl.  Ze hebben ook een Facebook pagina.